| 목 차 |
| 1 .첫 번째 치명적인 실수: 언제 먹느냐가 아니라 무엇과 먹느냐가 핵심입니다 |
| 2. 두 번째 치명적인 실수: 'EPA/DHA 함량'만 보고 샀다면 이미 실패입니다! |
| 3. 세 번째 치명적인 실수: 가격만 보고 사면 산패된 독을 먹는 꼴입니다! |
| 4. 99%가 모르는 오메가3의 진짜 비밀, 이제 당신도 압니다. |
오늘도 습관처럼 오메가3 영양제를 챙겨 드셨나요? 아마 수많은 한국인들이 아침 식탁에서, 혹은 자기 전에 '건강을 위해' 이 작은 알약을 삼키고 있을 겁니다. 그런데 충격적인 사실을 아십니까?
대부분의 사람들이 오메가3를 먹는 방식이, 사실은 아무런 효과가 없거나 심지어 독이 될 수도 있다는 것을요!
지금부터 99%의 한국인이 모르고 있는, 당신의 건강과 지갑을 동시에 위협하는 오메가3 복용의 치명적인 비밀을 공개합니다.
이 글을 끝까지 읽지 않으면, 당신은 매일 값비싼 기름 덩어리를 낭비하고 있을지도 모릅니다.
1. 첫 번째 치명적인 실수: 언제 먹느냐가 아니라 무엇과 먹느냐가 핵심입니다
대부분의 사람들은 오메가3 복용 시간을 두고 고민합니다. 아침에 먹을까? 저녁에 먹을까? 하지만 진짜 중요한 것은 시간이 아닙니다. 바로 음식입니다.
오메가3는 지방산의 일종으로, 지용성 영양소입니다. 쉽게 말해, 기름과 친한 성분이라는 뜻이죠. 물에 녹지 않기 때문에 빈속에 먹으면 흡수율이 현저히 떨어집니다. 몸속으로 들어가기도 전에 대부분 그대로 배출되어 버립니다.
가장 이상적인 복용법은 식사 직후, 특히 생선이나 견과류, 아보카도처럼 지방이 포함된 식사와 함께 먹는 것입니다. 식사 시 분비되는 담즙산이 오메가3의 흡수를 돕기 때문이죠.
이제부터 오메가3를 드실 때는 '밥 먹고 나서'가 아닌, 기름기 있는 식사 후에라는 점을 반드시 기억하세요. 이것 하나만으로도 당신의 오메가3 흡수율은 10배 이상 폭증할 수 있습니다!
2. 두 번째 치명적인 실수: EPA/DHA 함량만 보고 샀다면 이미 실패입니다!
많은 사람들이 오메가3 제품을 고를 때, 총함량이나 EPA와 DHA 수치만 확인합니다. 물론 중요하지만, 그것보다 더 중요한 비밀이 있습니다. 바로 오메가3의 분자 형태(Form)입니다.
오메가3는 크게 3가지 형태로 존재합니다.
- TG형 (Triglyceride): 자연 그대로의 형태. 흡수율은 좋지만 EPA/DHA 함량이 낮아 많이 먹어야 합니다.
- EE형 (Ethyl Ester): 불순물 제거를 위해 정제한 형태. 함량은 높지만 인위적인 에틸 에스테르 구조로 인해 흡수율이 매우 낮습니다.
- rTG형 (Re-esterified Triglyceride): 함량과 흡수율을 모두 잡은 게임 체인저입니다. EE형의 단점을 보완해 자연 상태와 가장 유사하게 재가공한 형태죠.
대부분의 저가 오메가3는 흡수율이 낮은 EE형인 경우가 많습니다. 함량만 높고 실제 몸에 흡수되는 양은 미미한 것이죠. 이제 오메가3를 고르실 때는 rTG형인지 반드시 확인하세요. 비싼 돈 주고 흡수되지 않는 영양제를 먹는 낭비를 막을 수 있습니다.
3. 세 번째 치명적인 실수: 가격만 보고 사면 산패된 독을 먹는 꼴입니다!
오메가3는 지방산이기 때문에 열, 빛, 공기에 매우 취약합니다. 쉽게 산화되어 산패(oxidized)되죠.
오메가3가 산패되면 우리 몸에 좋은 효과는 사라지고, 오히려 활성산소를 만들어내어 건강을 해치는 독성 기름으로 변해버립니다. 싼 가격에 혹해 유통 과정을 알 수 없는 제품을 샀다면, 당신은 지금 산패된 기름 덩어리를 먹고 있을 가능성이 높습니다.
오메가3의 신선도를 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
- IFOS, GOED 등 국제 인증 마크를 확인하세요. 신선도와 순도를 보증하는 가장 확실한 방법입니다.
- 알약에서 비린내가 심하게 난다면 이미 산패가 진행되었을 확률이 높으니 즉시 버리세요.
- 직사광선이 없는 서늘한 곳에 보관하고, 산소 유입이 적은 PTP 개별 포장 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 99%가 모르는 오메가3의 진짜 비밀, 이제 당신도 압니다.
건강을 챙기겠다는 마음으로 시작한 오메가3 복용, 하지만 이제는 '제대로' 먹어야 한다는 것을 알게 되셨을 겁니다.
요약하자면,
1. 지방이 포함된 식사 후에 드세요.
2. rTG형 오메가3를 선택하세요.
3. 산패되지 않은 신선한 제품인지 확인하세요.
오늘 당장 당신의 오메가3 영양제 통을 확인해 보세요. 그리고 99%가 저지르는 실수를 바로잡아, 진짜 건강한 삶을 시작하시길 바랍니다.